تحقیقات نشان میدهد استرس طولانیمدت با افزایش هورمونهایی مانند کورتیزول، توانایی سلولهای ایمنی را کاهش داده و بدن را در برابر بیماریها آسیبپذیر میکند، در حالی که استرس کوتاهمدت تأثیری گذرا دارد.
۲۶۰ مطلب
تحقیقات نشان میدهد استرس طولانیمدت با افزایش هورمونهایی مانند کورتیزول، توانایی سلولهای ایمنی را کاهش داده و بدن را در برابر بیماریها آسیبپذیر میکند، در حالی که استرس کوتاهمدت تأثیری گذرا دارد.
نوشتن فهرست کارهای فردا پیش از خواب، عادتی ساده اما علمی است که به کاهش استرس شبانه، خواب بهتر و شروعی متمرکزتر برای روز بعد کمک میکند.
یک روانپزشک گفت: بخش قابل توجهی از بیمارانی که با شکایتهای جسمی مثل دلدرد، تپش قلب یا بیخوابی مراجعه میکنند، در بررسیهای بعدی مشخص میشود که دچار اضطراب مزمن هستند.
یک پژوهش تازه نشان میدهد استرس مزمنِ ناشی از زندگی مدرن با سازوکارهای تکاملی انسان ناسازگار است و میتواند سلامت، باروری و عملکرد زیستی را بهطور گسترده تحتتأثیر قرار دهد.
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان میدهد که یک رویداد استرسزا میتواند سلولهای ایمنی خاصی را «برعلیه فولیکولهای مو» آموزش دهد و سالها بعد باعث ریزش موی مجدد یا طاسی منطقهای شود. این یافته میتواند کلید درمان بیماریهای خودایمنی مانند آلوپسی و حتی دیابت نوع ۱ باشد.
سلامت روانی مردم بخشی از نظم اجتماعی است. وقتی افراد دچار استرس و فشار روحی زیادی باشند، کارکرد طبیعی جامعه مختل میشود. آموزش و یادگیری در مدارس و دانشگاهها با مشکل مواجه میشود، بهرهوری کاری کاهش پیدا میکند و مشارکت اجتماعی ضعیف میشود.
جامعه دچار پدیدهای به نام کرختی اجتماعی شده است. فقط استرسهای سنگین و مداوم نیستند که باعث این معضل اجتماعی میشوند، بلکه در جامعهای که اعتماد به مسئولان و سازمانها کاهش یابد، شفافیت، پاسخگویی و عدالتمحوری در حکمرانی کمرنگ شود، چنین حالتی شکل میگیرد.
استرس، بخشی عادی و اجتنابناپذیر از زندگی است، بهویژه در طول چالشهای بزرگ مانند سوگواری، مراقبت از عزیزان، نگهداری از کودکان یا روبرو شدن با بلاتکلیفیهای شغلی.
هورمسیس (Hormesis) به واکنشی گفته میشود که در آن، بدن در مواجهه با مقدار کم و کنترلشدهای از استرس—مانند سرما، گرما، گرسنگی کوتاهمدت یا تمرین شدید—فعال میشود و با فرآیندهای ترمیمی، پاکسازی و رشد سلولی پاسخ میدهد. این پاسخ طبیعی میتواند عملکرد بدن را ارتقا دهد و مقاومت سلولی را افزایش دهد.
شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، میتواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. روانشناسی مدرن نشان میدهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها میشویم، مغز فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکند.
