تحقیقات نشان میدهند وضعیت خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب، معده و حتی میکروبیوم روده دارد!
۳۳۸ مطلب
تحقیقات نشان میدهند وضعیت خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب، معده و حتی میکروبیوم روده دارد!
بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدتزمان آن میسنجیم؛ اما مطالعات تأیید میکنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، بهویژه معده و قلب دارد. حالت بدن، مسیر حرکت اسید در مری، حرکت ریهها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر میدهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامت میشوند.
همه ما گاهی با درد از خواب بیدار شدهایم، اما تکرار برخی دردها میتواند نشانه اختلالات مهم در بدن باشد. از سردردهای صبحگاهی گرفته تا درد پا و قفسه سینه، هرکدام پیام خاصی دارند که باید جدی گرفته شوند.
خواب بیوزنی روشی نوین در تنظیم وضعیت بدن هنگام استراحت است که با الهام از تحقیقات ناسا درباره حالت بدن فضانوردان طراحی شده است.
آیا میدانستید آنچه پیش از خواب به آن فکر میکنید، میتواند محتوای رؤیای شما را تغییر دهد؟ با چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوانید شبهایتان را به رؤیاهایی آرام و شیرین پیوند بزنید.
کاهش کافئین فقط انرژی شما را کم نمیکند؛ بلکه ممکن است در خوابهایی که می بینید نیز تغییر ایجاد کند.
دانشمندان آکسفورد راز خواب را کشف کردند: مغز وقتی میتوکندریها بیش از حد انرژی تولید میکنند، بهعنوان هشدار وارد حالت استراحت میشود!
پتوی سنگین یا Weighted Blanket این روزها به ترند سلامت تبدیل شده و پژوهش جدید نشان میدهد میتواند اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و حتی نیاز به داروهای خوابآور را کم کند.
آیا میتوان هنگام خواب آگاه بود بدون اینکه چیزی ببینیم یا بشنویم؟ پژوهشگران اکنون پدیده نادری را بررسی میکنند که ممکن است یکی از بزرگترین رازهای آگاهی انسان را فاش کند.
آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خوابید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب» باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.
