با یک رژیم غذایی مناسب، رعایت برنامههای کاهش وزن و ترتیب دادن برنامه ورزشی استراتژیک، میتوان تا حدود زیادی چربیهای دور کمر را کاهش داد.
۵۰ مطلب
با یک رژیم غذایی مناسب، رعایت برنامههای کاهش وزن و ترتیب دادن برنامه ورزشی استراتژیک، میتوان تا حدود زیادی چربیهای دور کمر را کاهش داد.
بهتر است از محصولی استفاده کنید که برای تمیز کردن لباسها طراحی شده است، البته مایع ظرفشویی نیز میتواند راهی عالی برای از بین بردن لکههای چربی از روی لباس باشد. باز هم، تنها چیزی که نیاز دارید مقداری دستمال کاغذی یا حوله کاغذی خشک، مایع شستشو و یک تکه مقوا است.
گرچه ما اغلب به چربی به چشم چیزی ناخوشایند نگاه میکنیم، اما نقش بسیار مهمی در بدن ما دارد.
نتیجه مطالعهای تازه نشان میدهد که چربی اضافی روی ران و سلولیت ممکن است واقعا برای سلامتی شما مفید باشد. این موضوع کاملا در تضاد با این باور رایج است که چربی اضافی با افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی یا بیماری عروق کرونر مرتبط است.
نتیجه پژوهشی تازه بر روی موشها نشان میدهد که امکان مسدود کردن یک مسیر سیگنالی میتواند برای کمک به کاهش میل به خوردن غذاهای چرب موثر باشد.
افزودن چند قاشق غذاخوری دانههای غنی از مواد مغذی به وعدههای غذایی در طول روز میتواند به تقویت چربی سالم، فیبر، پروتئین و مواد مغذی در الگوی غذایی خود کمک کند.
مصرف غذاهای غنی از فلاوان ۳- اول (کاکائو، سیب و غیره) از بروز چاقی و عوارض آن میکاهد و از بیماریهای قلبی نیز پیشگیری میکند.
نتیجه مطالعهای که در زمینه نقش چربیها بر سلامت انسان در سال ۲۰۱۸ در نشریه BMJ منتشر شد، نشان میدهد که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را میتوان با جایگزین کردن چربی اشباع با چربیهای اشباع نشده (از جمله روغنهای گیاهی) کاهش داد.
پیتزای مخلوط و فلافل به ترتیب بیشترین و کمترین مقادیر اسیدهای چرب اشباع و ترانس را داشتند و مقدار اسیدهای چرب اشباع و ترانس پیتزای مخلوط دو برابر مقادیر موجود در فلافل و ناگت مرغ بود.
