مواد شیمیایی موجود در بازدم انسان میتوانند هویت میکروبهای ساکن روده را آشکار کنند.
۳ مطلب
مواد شیمیایی موجود در بازدم انسان میتوانند هویت میکروبهای ساکن روده را آشکار کنند.
در تمرینات قدرتی مثل کار با دمبل، توصیه میشود هنگام بلند کردن وزنه (مرحله سختتر حرکت) بازدم کنید و هنگام پایین آوردن آن دم بگیرید. این الگو به کاهش فشار داخل شکم و تثبیت بهتر ستون فقرات کمک میکند. در تمرینات هوازی مانند دویدن یا دوچرخهسواری هم تنفس باید عمیق و ریتمیک باشد.
بهترین نوع تنفس، تنفس شکمی است که کودکان از آن بهرهمند هستند اما متاسفانه در سنین بالاتر به دلایل مختلف مانند آلودگی هوا، استرسهای روزانه، اتفاقات و حوادث، مشکلات عاطفی، اضطراب و... نمیتوانیم به درستی تنفس کنیم.
