دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات میتوانید صبحها راحت تر از خواب بیدار شوید.
۱۷ مطلب
دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات میتوانید صبحها راحت تر از خواب بیدار شوید.
طب سنتی به نوجوانانی که دارای جوش هستند توصیه میکند که از خوردن غذاهای گرم وتر در این دوران مانند کاکائو، گردو، خرما و ادویهها خودداری کنند و صورتشان را دو تا سه بار در روز شتستشو بدهند.
دکتر "صفوان بدر" رئیس بخش پزشکی داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی وِین در دیترویت قانون ۳-۲-۱ را پیشنهاد میکند به این معنا که سه ساعت قبل از خواب خوردن را متوقف کنید، زیرا شکم پر میتواند باعث ناراحتی شما و اختلال در خواب شود. دو ساعت پیش از خوابیدن کار را توقف کنید و در نهایت استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تبلت، گوشی تلفن همراه و رایانه را یک ساعت پیش از خواب متوقف نمایید.
به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.
آیا باید در اتاق سرد بخابیم یا اتاق گرم؟ پزشکام معتقدند خوابیدن در اتاق سرد به کاهش دمای مرکزی بدن کمک میکند.
غذاهایی که مصرف میکنیم میتوانند تاثیر مستقیمی بر الگوی خواب و کنترل رویاهایی که میبینیم داشته باشند.
اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید، چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.
